今天的課只有兩位學生，老師較有時間觀注調整我的姿勢，是上課一年多來收獲最多的一次。
我作下犬式時，我的身體及脊椎還不夠往後拉，這是老師幾乎每堂課都會幫我調整的地方。今天老師還特別注意到我的手肘。我的上手臂一直往外翻，而不是手肘面向地板，於是沒有運動到上手臂的力量。
做反轉三角式時，我用到太多臀部的力量，錯誤地將臀部往外翻提，而不是腹部的扭轉。
做單腳立姿時，我站立的腳還不夠有力，無法站直。老師也示範了膝蓋往後和往上提的不同，並且強調站直是要用到大腿的肌肉讓膝蓋上提而腳站直，為了膝蓋安全而屈膝反而無法用對身體的部位。這和我另一位老師的觀點是大不同。
今天老師也教我們如何用牆來練習輪式。背對牆壁，一手先往後找到牆，接著另一手也向後找牆，然後雙手延著牆往地板方向走，當走到地板時，就是輪式了。這個方法讓我體會到做輪式時手臂需要的力量和強度，這就是我一直以來的困惑和以後我要練習的重點。
一個好的瑜珈老師會教導學生在安全的前提下練習，進步。今天我了解自己做體位法的一些弱點，以後練習時就會自己注意，謝謝老師，今天有更喜歡老師，更了解自己的感覺。
請先 登入 以發表留言。