品味 . 春夏秋冬

花了兩個星期，利用睡前時間閲讀，雖然書中講的是提升心靈，健康養生的大道理，但并非深奧難懂，很適合深夜閲讀，以沈殿心靈，自我醒思。

書中提到改變生命能量的20個法則爲：

第一部分 心靈瑜珈
1. 暴食是因缺乏愛
    分享，不要單獨進食。最好的節食是有節制地進食。食物是生命能量的重要來源之一，因此廚房是個神聖的地方，在廚房烹調食物時，心態一定要平和、專注。所以，一旦進了廚房，就應該注意自己的心境。每天只要花一點點時間，靜下心來，和自己相處，就可以帶來持久的知足感，讓自己一整天都處在平和的心境中。橫膈膜呼吸法不僅能克服暴食的問題，也能幫我們把心靜下來。利用零星時間做“兩分鐘襌修”。、、

2. 學會接納和包容 - 芬芳的心靈和帶有香味的言語是成功的祕訣，都是生起於內心的。擁有成功祕訣的人，是絕不會失敗的。碰上對立的選擇時，試著找找第三條路，即可以把對立面融合在一起的那條路。學會化對立為統一，人生就變得平衡、進入中流，可減少很多掙扎。

3. 何時才能滿足欲望 - 完全征服自己的人，不需要再征服外在的世界了，反而整個世界都是他的了。

4. 和諧的人生藍圖 - 考驗修行的最佳方式就是看某人怎麽處理自己的人際關係，能不回避難處的人，能完善和别人的關係，這樣的人就是好的修行人。改變自己的音調，人際關係的衝突也會大部分的人是mei用喉部和随之减少。眉心講話，他們讓理智講話。用肚臍講話，講的是真心話;用心窩講話，講的是愛的語言。錯亂的心是軟弱的，最容易受人左右。静坐的時候，人的精神是集中的，心的能量就不會被消耗。留心自己的行为，哪些是没有意義，徒然消耗心的能量的？把這些習氣改掉，放鬆自己，控制自己的身體。

5. 財富不等於欲望 - 勞動的目的不是爲了赚钱，生活，深層的目的是爲了還債，回報他人爲你的付出。生活中，我们往往看不清哪個是目的，哪個是手段，以致把目的當手段，把手段當目的。不要在情绪激昂，心思不定或感到害怕的时候做决定。每一個念頭都會記錄在因果偱環中，善念回來是善的，惡念回來是惡的，訓練自己生出善念來取代惡念。 

6. 如何保有無窮的精力 - 精力就是創造力，信念是精力的一大來源。以自我爲中心的念頭會導致能量低落的一種負面心念，要提升能量，不是壓抑負面的念頭，而是要升起正面的念頭取代之。祝福最能提升能量，詛咒最能抑制能量。提升能量的方法：食物，信念，水，祝福，無私的奉献，專注力，光，調息。
 

7. 兩性交融的能量 - 如果有人能够徹底平衡内在對立的本性，讓陰陽交融，收摄彼此的力量，他對異性的欲望就會消失，而達到真正純淨的無欲境地。 在人生的某一階段，一定要建立自己的人生觀，把以前零零碎碎的人生觀做一次通盤整理，然后坚持奉行。不管碰到什麽困難，不管有多痛苦，都要坚持下去。

8. 如何入門日修 - 你怕什麽，就面對它，什麽會引起你的不安，就走向它。日記自己心靈及情緖上的進步退步，反省自己查覺自己有哪些隐藏的心機。我们没有理由不快樂，煩惱都在頭部，就用頭腦解決它，不要把煩惱带到心中。我们情緒上的問提，大多數都是由於想逃避困難及痛苦而引起的，但越逃避苦難越多。正確的做法是正面迎對，勇敢跨越。

9. 生活瑜珈化 - 摒棄分割式的生活。真正的滿足是知足，不在於一味地追求新鲜體驗。

10. 心在做什麼 - 只要不停地爲自己引入好的心念，時機成熟，因缘具足，自然能心領神會。

11. 看待身病和心病 - 只要改變生活方式，就可以降低疾病的影响，這正是瑜伽的作用。世界上最嚴重的病，莫過於心靈的鬱悶。身體不適時，可以穿上喜氣的衣服或讀些使人愉快的書，制造些歡樂氣氛。

12. 死亡是另一種寂寞 - 當開悟者拾離形軀時，我们應該爲其得解脱而歡欣。

第二部分 養生瑜珈
1. 希望活得久一點 - 简单的静坐法：首注氣息接觸鼻腔的感覺，然后放鬆额頭，再來留意入睡時刻，半夢半醒，將要睡著之際最有創造力。每天随時注意自己，不必用技巧和法門，只要把心静下來。心静了，呼吸自然就流畅，均匀，深沈。

2. 用氣養生的秘訣 - 凡事加之於己者是爲苦，凡事出於己欲者是爲樂。放慢呼吸，控制食量和言語，控制睡眠（用冥想代替睡眠），降低痛苦感。没有人能讓我们的心靈受苦，是因爲對别人起反應，才引起自己的痛苦，其實受苦是一种習慣。

3. 讓情緒昇華

4. 如何向内導引能量  

5. 看住自己的心 - 瑜伽就是讓你不要把心皺起來，要做自心的主人，而不是去控制别人的心。

6. 觀照自己的身體

7. 培養無私之心

8. 記憶瑜珈與睡眠瑜珈 - 記憶瑜珈包括提升記憶力，深思慮與持咒等等。睡眠瑜伽则是有意識地休息，把睡眠狀態轉化成一種修行。